论减脂【RD-177】この熟女いやらしい！漏れ出す吐息 桜色に染まる肌2008-05-16アテナ映像&$ATHENA116分钟，第一个念头等于“吃草，照实吃草约略又约略，毋庸去缅念念热量问题。

联系词当一盘满满的莫得任何调味料的蔬菜叶子摆在咫尺时老是难以下咽的，好多东说念主会忍不住遴荐淋上多样各样的酱料，殊不知肥壮的罪魁首恶正瞒哄在这些不起眼的沙拉酱料中！

今天东说念主马妞要给全球共享的等于到底有莫得厚味又不胖的沙拉酱？

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沙拉酱的界说

一切能拌菜或调味的料汁调料，不管是液体、如故半固体，齐不错被称为沙拉酱。

沙拉酱所以植物油、水、酸性配料为主要原料，添加或不添加食糖、含蛋黄的配料、食用盐、香辛料等辅料，经乳化而成的、半固体复合调味料。按照我国行业范例，沙拉酱的油脂含量唯有 ≥10%，即为及格。

沙拉酱的约略分类

沙拉酱不错约略分为两大类：

油醋类：主要由醋、油、香料、盐构成，是水状的。

奶油类：基底酱主如果蛋黄酱或者酸奶、酸奶油，再另外加入别的香料，是浓稠状。

请邃密，在这里咱们提到的蛋黄酱实质等于蛋黄、醋、糖加上很！多！的！油！搅动乳化而成。据悉一汤匙蛋黄酱所含的热量为110千卡【RD-177】この熟女いやらしい！漏れ出す吐息 桜色に染まる肌2008-05-16アテナ映像&$ATHENA116分钟，含脂肪12克，比疏导重量的巧克力还高。

沙拉酱遴荐时的邃密事项

现在在阛阓上，高热量的蛋黄酱属于非相似见的，是土豆色拉的标配，常被抹在汉堡、三明治、面包上，以及常见的凯撒酱、千岛酱其实齐是变相的蛋黄酱。

另外群众指出为了趋奉毒害者的口味，偷拍自拍视频现在阛阓上大部分沙拉酱齐使用了大宗的食用油，导致其中所含热量越来越多。

100克沙拉酱中，其热量往往占总共这个词养分含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱，其热量就会最初300千卡，很是于一个肉饼所含的热量。

所除出门饮食遴荐沙拉酱务必严慎，不同的沙拉酱热量折柳如故很大的，遴荐时邃密查抄其养分要素表中的热量，热量高的油脂高的属于红灯，慎选！以下几款养分要素仅供参考。

从自然健康的角度，遴荐吃沙拉等于要吃尽可能少加工少添加的。

另外，沙拉酱一餐最佳不最初20克，虽然越少越好。

以及忽视全球精深出去吃饭点沙拉，不错叮咛伙计将酱汁单独装一个小碗，不要拌进去。因为拌进食品，过多的沙拉酱不光会让你鸦雀无声摄入过多热量，何况绝大多数店是不会我方作念沙拉酱料的，会有赫然的添加剂味。

沙拉酱的平允

那么临了东说念主马妞就教全球两款约略易上手的沙拉酱，低脂健康，厚味又不胖！

第一种等于油醋汁，凭证个东说念主喜好，油和醋的比例好像是3：1或2：1，放适量盐、黑胡椒调味，搅动均匀，拌在绿叶沙拉里，厚味又融会。凭证个东说念主喜好还不错在内部加入适量生姜末、红椒粉、大蒜等。

油指的是各种相宜冷吃的油，比如比拟常见的特级初榨橄榄油，除了橄榄油之外，也不错用这些来作念：大麻籽油、椰子油、葵花籽油等。

醋在遴荐时不错邃密采取无糖陈醋，另外也不错红酒醋、白酒醋、黑醋、柠檬汁、橙汁等替代。

另外一种等于酸奶酱，但邃密要采取脱脂酸奶哦，500g酸奶配上2小勺柠檬汁或是苹果醋，再撒少许海盐或是黑胡椒粉共同搅动打匀即可。

凭证个东说念主喜好还不错加少许香菜，一小瓣大蒜，使滋味更有端倪感，也不错用少许牛奶来改造浓稠度，或是加上枫糖浆和柠檬皮屑，让它酸甜可口又有幽香味。相宜搭配大多数的叶类菜、黄瓜、削成片的果类蔬菜等。

以上是沙拉酱料的基础作念法，全球不错凭证我方喜好作念出更多高等版块～有什么保举的沙拉酱料品牌或是平允沙拉酱料才略，也接待全球留言批驳哦！

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